長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致勃起困難、不堅(jiān)挺、時(shí)間短、無(wú)早勃和射精快，恢復(fù)正常需綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、必要時(shí)藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，直至戒除。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕心理壓力，樹(shù)立正確的性觀念，增強(qiáng)自信心。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物。 總之，通過(guò)上述綜合調(diào)理，多數(shù)患者的癥狀可得到改善。但恢復(fù)需要一定時(shí)間，要有耐心和信心。同時(shí)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，以便獲得更專業(yè)的幫助。