長期失眠且精神恍惚，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會影響睡眠。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。需要針對疾病進行治療，如服用抗抑郁藥物舍曲林、氟西汀等。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥硝苯地平。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應重視并積極尋找原因，采取相應措施。若自行調整無效，建議及時到正規醫院就診。

長期失眠怎么辦？上海萬眾醫院的失眠抑郁專家介紹說在使用安眠藥或助眠藥前，應先尋找導致失眠的原因，針對不同原因而采用不同措施，必須用藥時才可用藥，大多數安眠藥長期連續使用會產生耐受性(即用藥時間長了必須增加劑量才能保持同樣療效)和依賴性(不給藥物就會出現焦慮、緊張和全身不適等癥狀)，突然停藥還可能會導致更嚴重的失眠，因此應嚴格控制使用，并在醫生指導下調換藥物品種。同一種安眠藥連續使用不可超過3~4周。