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            28 歲女性因不良飲食致內火重便秘,如何調理?

            便秘

            我今年28歲,女性,前年結婚的,現在沒有要小孩,從小我的飲食習慣不太好,吃辛辣食品吃得多,現在內火很重,所以現在經常便秘,多吃蔬菜和水果效果都不太好,請問用什么方法可以調節好呢?

            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              28 歲女性,不良飲食習慣致內火重、經常便秘,可通過改善飲食、增加運動、調整作息、藥物治療、中醫調理等方法改善。 1. 改善飲食:減少辛辣食物攝入,增加膳食纖維豐富的食物,如燕麥、糙米等。多喝水,保持腸道濕潤。 2. 增加運動:適度的有氧運動,如慢跑、瑜伽等,可促進腸道蠕動。 3. 調整作息:規律作息,保證充足睡眠,避免熬夜,有助于維持身體正常代謝。 4. 藥物治療:可在醫生指導下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等,幫助排便。但需注意遵醫囑用藥。 5. 中醫調理:如針灸、按摩穴位(天樞、足三里等),或服用中藥調理。 總之,要綜合多種方法來調理便秘。同時,要保持良好的心態,避免因便秘產生焦慮情緒。如果便秘情況嚴重或持續不緩解,應及時到正規醫院就診。

              2025-02-11 15:35
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              黃飛龍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              婦產科

              1)改善飲食結構增加纖維素含量,偏食、挑食、吃精制米面的孩子尤為重要.這些孩子多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的飯菜,可以防治便秘.吃牛奶的孩子如果便秘,可在牛奶中多放些糖,例如加到8%,糖有軟化大便作用.及時添加輔食,也能解除嬰兒便秘.便秘的孩子平時可吃點蜂蜜、番茄汁、果汁、菜湯,因為這些食品有滑腸作用.營養不良的孩子,要設法提高食欲,逐漸增加營養,改善全身營養狀況,腹肌、腸壁肌肉力量增強了,才有力量排出大便.(2)養成定時排便習慣許多孩子便秘是因不定時排便引起的,排便反射敏感度降低.如果能養成良好的排便習慣,這部分孩子的便秘是能夠解除的.因為進食能促進胃腸反射,所以排便時間最好安排在飯后,此時讓孩子坐盆或入廁,逐漸養成排便條件反射.(3)如果患兒大便特干,實在無力排解下便,可用開塞露或甘油栓通便,因為甘油對腸壁有刺激作用,能引起反射性排便,甘油本身也有滑腸作用.如果還不能排出大便,可戴手套擴肛排便,但這種排便方法只是應急措施,不能經常使用.(4)及時治療結腸肛門疾病小兒如果患肛裂、肛周膿腫,就會懼怕排便,推遲排便時間,推遲時間越長,大便越堅硬,形成惡性循環.所以應該及時治療原發病.(5)神經系統疾病引起的便秘,除采用上面介紹的治療方法外,還要治療原發病.便秘患者注意事項:一.應精神愉快,情志調暢.若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘.平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視.心胸應豁達,遇事勿怒.養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操.2.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油.忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品.3.選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、3仁粥、黃芪粥等.4.養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射.每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,并刺激腸子蠕動而有利于排便.5.盡早就醫,找出引起便秘的原因,明確診斷,針對病因治療.治療便秘3法選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗凈,然后用潔凈的器具搗碎,用干凈的紗布擰出汁,便可服用.用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果.將橘皮洗凈,切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦.每天早晨起床洗漱完畢后,空腹飲1杯鹽開水(溫度自行掌握,以溫吞的為好),對腸胃有清洗作用,尤其對習慣性便秘有特效.便秘宜食物品宜食物品慢性習慣性便秘者宜食物品有.番薯多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經驗.《本草求原》亦有記載,認為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒.”慢性便秘者食之尤宜.也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人.芝麻能潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食.《上海中醫雜志》1963年9月介紹:趙某某,女,65歲,陰虛液燥,患有習慣性便秘已5年,每4~5天大便1次,伴有頭暈肢麻,口苦咽干等癥.選用古時《醫鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調和為丸,日服12~15克,1月而愈.阿膠能滋陰補血潤腸,適宜體虛便秘者食用.《仁齋直指方》中介紹:“治老人虛人大便秘澀,阿膠2錢,連根蔥白3片,蜜2匙,水煎,去蔥,人阿膠、蜜溶開,食前溫服.”此法對產后虛弱,大便秘澀者亦宜.香蕉能清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食.以香蕉生食,每日2~3次,每次2支.桑椹能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食.可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次.或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏.每日2次,每次15克,開水化服,連服1周.甘蔗功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便秘者服食.可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早晚空腹服下.松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用,有養液、潤肺、滑腸之功.可用松子仁30克,每日早晚同粳米煮稀飯吃.或用海松子仁250~500克,炒熟后搗爛,同白糖500克,再加適量清水,一同用文火熬成膏,冷卻后裝瓶內,每日早晚空腹食用,開水沖飲.柏子仁含有豐富的脂肪油,能潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食.古時《世醫得效方》中有潤滑腸道而通便秘的“5仁丸”,就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸.也可用柏子仁、火麻仁各10克,微炒研細,以絹包水煎20分鐘,過濾,加白糖適量,一次頓服,每日1次,便通為度.胡桃適宜大便燥結之人服食,古有記載.《醫林纂要》中就說:“胡桃仁,潤大腸,通熱便.”民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共搗爛研碎,早晚空腹用少許蜂蜜調服,既可補養身體,又治習慣性便秘.也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早晚食用.韭菜可用新鮮韭菜,洗凈,然后搗汁1杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開水沖服,適宜便秘者食用.蘿卜可用新鮮白蘿卜250克,洗凈后絞取蘿卜汁,然后對入少量蜂蜜,空腹時1次服下,每日1次.《日用本草》云:“蘿卜寬胸膈、利大小便.”此法尤其適宜氣秘之人,氣秘者欲便不得,甚則腹中脹痛,胸脅痞滿.莧菜莧菜能清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便秘結干燥者.《滇南本草》云:“莧菜,治大小便不通.”《本草綱目》亦載:“6莧,并利大小腸.”習慣性便秘之人,也宜用莧菜煮粥服食.”菠菜慢性便秘者宜常食之,有養血潤燥通便作用.《本經逢原》載:“凡蔬菜皆能疏利腸胃,而菠菜冷滑尤甚.”《隨息居飲食譜》中亦說:“菠菜,開胸膈,通腸胃,潤燥活血,大便澀滯及患痔人宜食之.”馬鈴薯適宜習慣性便秘之人食用.早在《中級醫刊》1954年第1期中就有介紹:將馬鈴薯洗凈后切為薄片,放入絞肉機內絞成糊狀,用消毒紗布絞汁,每空腹及午后前各服半玻璃杯.據楊天楹氏報道,用此法曾治療84名長期便秘患者,結果全部痊愈,大部在服用2~4天內有效,個別便秘者服用20天才有效.芋頭便秘之人宜食之,它含豐富的淀粉,同時也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等,是一種堿性食物,民間多有食用芋頭以防治便秘的經驗.慈姑含維生素Bl、維生素B2較多,能增強胃腸的蠕動,是預防和治療便秘的理想食品.海蜇能清熱、化痰、消積、潤腸,適宜大便燥結者食用.《古方選注)中的“雪羹湯”,以海蜇30克,荸薺4個,煎水服,除可用于慢性咳嗽,吐膿痰之外,對大便干結者亦宜.蜂蜜能潤燥清腸,適宜腸燥便秘者食用.《實用經效單方》中曾介紹:“一男子,61歲,左半身不遂,大便秘結,臥床已半年.以蜂蜜180克,黑芝麻30克研爛,調和,蒸熟,1日2次當點心吃.半月后,大便恢復正常,3個月后能起床,半年后,恢復如常.”豬油能潤腸燥,通大便.《本草綱目》載有一法:將豬油100克放入搪瓷杯內,加蜂蜜100克,用文火燒沸后,停火晾涼,將豬油與蜂蜜攪拌均勻.每日兩次,每次1湯匙,對腸燥便秘者尤宜.當歸既能補血調經,為婦科常用藥,又能潤燥滑腸,適宜大便秘結之人.可用當歸15克,生首烏15克,煎水服用,可養血潤腸,尤其對血虛腸燥便秘者,最為適宜.肉蓯蓉有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用,尤其適宜血枯便秘和陽虛便秘之人服食.《醫學廣筆記》中介紹:“治高年血液枯槁,大便燥結,大肉蓯蓉3兩,白酒浸,洗去鱗甲切片,白湯3碗,煎一碗,頓服.”決明子能清肝、明目、通便,適宜習慣性便秘者服用.可先將決明子500克,炒黃,每日取10~15克,沸水沖泡當茶飲.南瓜性溫,味甘,中醫認為有補中益氣的作用.現代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品,而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用.凡便秘之人,尤其是中老年體弱便秘者,食之最宜.豬肉有補虛、滋陰、養血、潤燥作用,體弱便秘之人,食之尤宜.《隨息居飲食譜》就說它能“利2便”,并介紹“治便秘:豬肉煮湯,吹去油飲.”牛奶性平,味甘,能補虛潤腸,故凡體質虛弱,或病后產后,或年老之人便秘者,皆宜食之.《滇南本草》曾說它“利大腸”,《本草綱目》也認為牛奶“潤大腸,老人煮粥甚宜”.海參為清補食物,既能滋陰潤燥,又能養血通便.如《藥性考》中說它“降火滋腎,通腸潤燥”,并介紹“治虛火燥結:海參、木耳、入豬大腸煮食”.所以,對腸燥便秘,或血虛便秘,或年老體弱便秘者,食之頗宜.蘋果據現代研究,蘋果中含有多量的纖維素和果膠.經分析,每100克蘋果可含粗纖維15.3~20.6克,含果膠15~18克,這兩種物質都具有良好的通便作用.纖維素難以消化,在腸道中增加容量,刺激腸壁蠕動而通便.所以,有習慣性便秘者,常食頗宜.甜杏仁性平,味甘,能潤腸通便.《現代實用中藥》說得好:“甜杏仁有滋補性,內服具輕瀉作用,并有滋補之效.”因此,對于年老體弱之人慢性便秘者,食之最宜.食鹽性寒,味咸,有清火涼血作用.對大便干燥及習慣性便秘之人,每天早晨空腹喝淡鹽水一茶杯最為適宜,有清腸通便的效果.梨性涼,味甘微酸,能清熱、生津、潤燥.熱勝津傷的燥熱便秘者,食之頗宜.《開寶本草》就說它能“利大小便”.《中藥大辭典》也認為梨能“治便秘”.無花果性平,味甘,有健胃清腸的作用.《隨息居飲食譜》中還說它能“清熱、潤腸”.慢性習慣性便秘者宜常食之.榧子性平,味甘,有消積潤燥作用.《本草衍義》中還說:食之“過多則滑腸”.因此,大便秘結者,多食有潤腸通便的效果.蕹菜性寒,味甘.《6川本草》記載:“治腸胃熱,大便結.”《中藥大辭典》說它“治便秘”,因其纖維素可增強腸蠕動,慢性便秘者宜常食之.落葵俗稱木耳菜、滑腹菜.性寒,味甘酸,大便秘結者食之尤宜.《本草綱目》云:落葵“利大小腸”.《福建民間草藥》也說它“瀉熱滑腸”.《泉州本草》亦云:“治大便秘結”.因其性大涼,對熱性便秘者食之頗宜.首烏有何首烏與白首烏之分,兩者均適宜便秘者服食.生何首烏有通便作用.《本草匯言》認為“生者氣寒”.《江西草藥》說它“通便,解瘡毒”.白首烏能補虛潤腸,《山東中藥》記載:“為滋養、強壯、補血藥.鮮的并有潤腸通便的作用,適用于老人便秘.”鎖陽性溫,味甘,有溫腎、潤腸、通便作用.《本草衍義補遺》中記載:“補陰氣,治虛而大便燥結者.”《本草切要》中曾介紹:“治陽弱精虛,陰衰血竭,大腸燥涸,便秘不運:鎖陽3斤,清水5斗,煎濃汁2次,總和;以沙鍋內熬膏,練蜜8兩收成,入瓷瓶內收貯,每早、午、晚各食前服十余匙,熱酒化服.”凡陽虛便秘及血虛便秘者,食之最宜.

              2015-12-18 01:19
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