十六歲體重 120 斤想要科學減重，需考慮飲食、運動、睡眠、心理、身體發育等因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。比如，少吃油炸食品、糖果，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。運動能提高新陳代謝，幫助消耗熱量。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 8 - 9 小時。睡眠不足可能影響激素分泌，導致體重增加。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減重產生過大壓力和焦慮，這可能引發情緒化進食。 5. 身體發育：十六歲仍處于生長發育期，不能過度節食，要確保營養均衡，以支持身體正常發育。 總之，十六歲想要減重，要綜合考慮多方面因素，采取科學合理的方法，不可急于求成，必要時可咨詢醫生或專業營養師的建議。

健康指導：您好：您沒說自己的身高，不知道您比標準體重多多少，一切要順其自然就行。平時要多喝水，誰能幫助身體快速的排毒，還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，多做一些有氧運動，每天按時吃飯，不要吃小食品和垃圾食品。

健康指導：那你就減肥吧，控制飲食加運動是相當好的減肥方式，既不傷身體又減肥了。飲食方面：清淡少油，但也要葷素搭配均勻，早吃好午吃飽晚吃少，飯前喝杯水有利于增加飽腹感。運動方面：加強鍛煉，每天最好至少運動兩個小時以上，跑步，跳繩，轉呼啦圈，游泳，打球都可以，但必須長此以往的堅持下去。

你好，根據你的描述的情況來看的話，你的現在的情況確實有點重，所以像是你的目前的情況主要是要節食控制了，你好，同時配合體育鍛煉來減輕你的體重，所以建議你可以考慮去節食和鍛煉及針灸埋線減肥來減輕你的體重。