十六歲女孩 142cm,求長(zhǎng)高飲食方法
我十六歲才142cm我非常苦惱我想長(zhǎng)高啊以前沒(méi)有吃早晨的習(xí)慣可為了長(zhǎng)高我吃請(qǐng)問(wèn)早晨吃什么能快速長(zhǎng)高但又不發(fā)胖順便說(shuō)一下一天中吃什么最容易長(zhǎng)高具體點(diǎn)啊最好能把食物名字說(shuō)出來(lái)別說(shuō)什么含蛋白質(zhì)含鈣的那種太難理解我想長(zhǎng)高求各位幫幫忙小女子謝謝各位了嘿嘿
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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)于十六歲身高 142cm 想長(zhǎng)高的女孩,飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡,包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,同時(shí)要控制熱量,避免發(fā)胖。以下是一些具體的建議,如合理搭配主食、多吃蔬菜水果、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充礦物質(zhì)、選擇健康脂肪等。 1. 合理搭配主食:主食可選擇糙米、燕麥、玉米等粗糧,它們富含膳食纖維和 B 族維生素,能提供持久的能量。 2. 多吃蔬菜水果:像西蘭花、菠菜、胡蘿卜等蔬菜,富含維生素和礦物質(zhì)。水果可選擇蘋果、香蕉、橙子等,能補(bǔ)充維生素 C 和纖維素。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞肉等,有助于身體組織的修復(fù)和生長(zhǎng)。 4. 補(bǔ)充礦物質(zhì):多吃豆制品、堅(jiān)果,能補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì),促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5. 選擇健康脂肪:如橄欖油、亞麻籽油等,有助于維持身體正常代謝。 總之,想要長(zhǎng)高,飲食只是一方面,還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等。同時(shí),建議去醫(yī)院檢查,了解自身的生長(zhǎng)發(fā)育情況。
2025-02-12 23:23
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你現(xiàn)在的年紀(jì)也不大,有可能會(huì)長(zhǎng)啊。建議你多彈跳運(yùn)動(dòng),注意營(yíng)養(yǎng)水平。可以看看骨垢線是不是閉合了,希望對(duì)你有所幫助。
2015-12-18 14:17
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好。影響身高的因素有大致可分為先天性和后天性兩種。這個(gè)年齡是需要補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng),盡量是讓身高增長(zhǎng)的理想。要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
2015-12-18 12:19
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,這個(gè)身高是有一定的遺傳因素的。建議去醫(yī)院拍個(gè)片子看下骨骺線是否閉合,多吃些含鈣的食物,補(bǔ)充維生素D.經(jīng)常鍛煉,打籃球?qū)﹂L(zhǎng)高就很好
2015-12-18 04:34
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一般長(zhǎng)高會(huì)有先天遺傳因素和后天營(yíng)養(yǎng)有關(guān),你家的遺傳基因不是很好,而且你女兒發(fā)育過(guò)早,有可能想長(zhǎng)高比較困難。但是現(xiàn)在還是16歲,還有長(zhǎng)高的空間,你可以多給她補(bǔ)充鈣片,一般用醫(yī)用的鈣片就可以了,還要督促她多鍛煉做一些拉伸運(yùn)動(dòng),如打籃球、跳繩還是有效果的,可以燉骨頭湯給你女兒喝。
2015-12-17 22:30
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