孩子個子不高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病等方面考慮補充營養。飲食要均衡，保證蛋白質、鈣、維生素等攝入；睡眠要充足，利于生長激素分泌；適當運動能促進骨骼發育；良好情緒有益身心健康；還要關注疾病因素。 1.飲食：多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多攝入富含鈣的食物，像豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜；以及富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、胡蘿卜等。 2.睡眠：每天保證 8-10 小時的充足睡眠，晚上 10 點前入睡，有利于生長激素在夜間分泌。 3.運動：進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。 4.情緒：保持樂觀積極的心態，減少壓力和焦慮，避免影響內分泌。 5.疾病：如果存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病，需及時就醫治療。 孩子個子不高需要綜合調理，家長要關注孩子的生長發育情況，如有異常，及時到正規醫院就診。

您好！根據您所說的情況，歲個子不高該吃些什么？考慮這與您的體質，遺傳都有關系的！建議您可以去做個血常規檢查一下，看是否缺少各種微量元素，如果缺少及時補充。還要補充其他各種身體所需營養，如優質高蛋白，維生素等！還要多做運動，可以跑步來改善以上情況！要堅持。

健康指導：建議日常堅持運動，刺激人體合成自身組織。同時調節日常飲食結構，滿足人體合成生長激素和組織的需要，同時補充微量元素減少由此缺乏對人體的不良影響。建議日常飲食注意雞蛋、瘦肉、大豆制品、動物肝臟等地食用。同時可以適量增加含維生素C豐富的蔬菜和水果的食用。