長期多夢導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、醒來乏力，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力大，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，引起多夢。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或睡前劇烈運動、長時間使用電子設(shè)備等，都會影響睡眠。要養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣，避免此類行為。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致多夢。需就醫(yī)診斷，如有必要，可服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物治療。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，會使生物鐘失調(diào)。應(yīng)規(guī)律作息，按時睡覺和起床。 長期多夢影響生活質(zhì)量，要綜合考慮各種可能因素，采取相應(yīng)措施。若情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

你可能是因為工作壓力太大，你應(yīng)該試著放松心情。還有你的飲食起居要有規(guī)律。晚上不能因為工作而耽誤睡眠時間，那樣時間長了，你睡覺的時候自然就會做一些奇怪的夢。早上最好早點起床，到戶外做一些簡單的運動。只要你能堅持下去，我相信，你老是做夢的毛病會有所改變的。最后祝你早日康復(fù)。

我以前也有同樣的情況，所以到深圳某知名醫(yī)院就醫(yī)，被醫(yī)生告知為是抑郁癥，經(jīng)過了差不多半年時間的心理及藥物治療，做夢的情況有了很大的改善，現(xiàn)在我已經(jīng)很少做夢了，而且即使做夢了也都記不住。所以，建議您到醫(yī)院的睡眠專科去做一次檢查，查出原因后要及時對癥下藥。

你好,做夢若果不影響第二天精神狀態(tài)的話,不需要治療的,如果有影響的話,建議可以選擇中藥調(diào)理一下.

你好：你是因緊張壓力引起的神經(jīng)衰弱，屬神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn),有焦慮癥或抑郁癥狀，最好的方法是神經(jīng)肌肉漸進性放松訓(xùn)練，可以使用放松訓(xùn)練CD，口服抗焦慮藥物有效。針灸和物理治療效果良好。