不吃咸.高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物.試用熱敷.熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋，熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛.如果采用冷，熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好.，防止肥胖.對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛.你好，根據(jù)你的描述，既然是乳腺增生，妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。祝你生活幸福快樂(lè)。

乳腺增生是女性常見(jiàn)的乳腺良性疾病，其治療方法包括生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等。 1.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜；減少攝入咖啡因、油炸食品等。 2.心理調(diào)節(jié)：舒緩壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。 3.藥物治療：如逍遙丸、乳癖消片、小金丸等，有助于緩解疼痛和腫塊。但需遵醫(yī)囑用藥。 4.物理治療：可采用熱敷、按摩等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。 5.手術(shù)治療：對(duì)于癥狀嚴(yán)重、藥物治療無(wú)效或存在惡變風(fēng)險(xiǎn)的情況，可能需要手術(shù)。 總之，乳腺增生的治療需綜合考慮病情和個(gè)體差異。患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，同時(shí)注意定期復(fù)查。

在出現(xiàn)乳腺增生的時(shí)候，可以使用按摩法輔助治療，能夠有效地緩解病情。但是專(zhuān)家指出按摩時(shí)要注意按摩方位、力度、順序、次數(shù)，正確按摩才能起到真正的治療目的。平時(shí)生活也要放輕松，當(dāng)“性”的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機(jī)會(huì)增多時(shí)，則可促使“動(dòng)情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對(duì)減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。祝你身體早日恢復(fù)健康。

這個(gè)情況考慮是屬于乳腺增生的癥狀，你好，目前這個(gè)問(wèn)題我建議及時(shí)休息保養(yǎng)，乳安片試試。