花生米生吃和熟吃在用量上是有一定要求的，這涉及到營養吸收、消化負擔、個人體質、食用目的以及飲食搭配等方面。 1. 營養吸收：花生米富含蛋白質、脂肪、維生素等營養成分。但過量食用，身體可能無法充分吸收利用。 2. 消化負擔：吃太多花生米，尤其是生花生米，可能增加腸胃消化負擔，導致腹脹、腹痛等不適。 3. 個人體質：不同人的腸胃消化能力不同。腸胃較弱的人，應適當減少食用量。 4. 食用目的：若為了補充營養，適量即可；若用于輔助治療某些疾病，需遵循醫生建議。 5. 飲食搭配：食用花生米時，應考慮整體飲食結構。若同時攝入了較多其他高脂肪食物，花生米的量應相應減少。 總之，無論是生吃還是熟吃花生米，都應根據自身情況適量食用，以獲取其營養益處，同時避免可能帶來的不良影響。

健康指導：一般情況下是沒有的，但是花生中含有較多的油脂，不宜吃的過多，一個禮拜吃手掌大小的一兩把就可以了，花生建議生吃或者煮著吃，不建議油炸等高油的做法烹飪，希望我的回答能對你有一定幫助。