您好，單杠一個都無法完成是上肢力量太弱的原因，沒事在單杠上吊著沒有任何作用，因為那樣起不到鍛煉的作用。可以練習啞鈴、俯臥撐來鍛煉上肢的理療，啞鈴能夠舉起數十個、俯臥撐能夠做數十個，單杠就能夠完成幾個了，甚至能夠達標。

健康指導：吊著能鍛煉，同時要增加運動，控制飲食，提高恢復能力。建議飲食要做到規律、合理，飲食結構搭配合理，多吃奶類及其制品、肉魚豆蛋類、水果類及油脂類等食物。 避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油膩食物；要限制魚子、各種蛋類的蛋黃。

您好，根據您的敘述，您是胳膊肌肉沒有力氣。建議您，只單單掉單杠是沒有什么效果的，可以做做俯臥撐，去健身房鍛煉鍛煉肌肉。飲食上注意營養。以上是對“我單杠1個都上不去沒事在單杠上吊著能鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，您要堅持住的，可以一次做一個，慢慢的增加的您好，單獨吊著是沒法鍛煉的，您可以慢慢的增加的，堅持住，祝您健康