您好，失眠是生活中比較常見的現象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。！。。。祝你健康，希望回答能對你有幫助。

1、尋求并消除失眠的原因：　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。　　短期的睡眠不好是正常現象，當引起失眠的因素消失，如果是長期失眠，就需要注意了。失眠會引起身體上的各種不適癥狀。所以大家一定要注意。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。失眠的危害不可忽視治療失眠、神經衰弱等疾病不過分依賴藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助。　　3、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。　　4、睡眠誘導：聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。　　5、疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。　　6.不斷的覺知你的肚皮起伏上下（不是用眼睛看，閉上眼睛你把注意力放在肚皮位置，自然就覺知到了，剛開始的話，可能覺知的不清楚，隨著這個方法被反復用的熟練了，就會覺知的很清楚，因為內心的專注被訓練了出來，隨著助眠效果也會越來越好！！），另外注意不要太用力的專注，要放松的專注，這樣你就不會胡思亂想，因此你就內心平靜單純的很快睡著了。這個方法適合長期使用，效果會越來越好，可以在為您帶來內心的清涼和自由，減少煩惱與雜念，令您輕松自然的入眠，提高睡眠質量。物理治療

全世界失眠歌詞,反正是我|複制歌詞歌名：全世界失眠作曲：陳偉編曲：陳偉填詞：林夕曲長：4：09歌詞：想起我不完美　你會不會逃離我生命的範圍想著你的滋味　我會不會把這個枕頭　變得甜美想起白天的約會　忘了晚上的咖啡只怕感情如潮水　遠離我夢中的堡壘一個人失眠　全世界失眠無辜的街燈　守候明天幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼如何想你想到六點　如何愛你愛到終點想起我的時候　你會不會　好像我一樣不能睡想像你的曖昧　我會不會　數不到綿羊　一雙一對想起白天的約會　忘了晚上的咖啡只怕感情如潮水　遠離我夢中的堡壘一個人失眠　全世界失眠無辜的街燈　守候明天幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼　如何想你想到六點一個人失眠　全世界失眠幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼　如何想你想到六點如何愛你愛到終點　如何愛你愛到終點

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想起我不完美　　你會不會　　逃離我生命的范圍　　想著你的滋味　　我會不會　　把這個枕頭變得甜美　　想起白天的約會　　忘了晚上的咖啡　　只怕感情如潮水　　遠離我夢中的堡壘　　一個人失眠　　全世界失眠　　無辜的街燈守候明天　　幸福地失眠　　只是因為害怕閉上眼　　如何想你想到六點　　如何愛你愛到終點　　想起我的時候　　你會不會　　好像我一樣不能睡　　想像你的曖昧　　我會不會　　數不到綿羊一雙一對　　想起白天的約會　　忘了晚上的咖啡　　只怕感情如潮水　　遠離我夢中的堡壘　　一個人失眠　　全世界失眠　　無辜的街燈守候明天　　幸福地失眠　　只是因為害怕閉上眼　　如何想你想到六點　　一個人失眠　　全世界失眠　　幸福地失眠　　只是因為害怕閉上眼　　如何想你想到六點　　如何愛你愛到終點　　如何愛你愛到終點