因初中和高中時的經(jīng)歷導(dǎo)致心理出現(xiàn)問題，影響學(xué)業(yè)，出現(xiàn)自責(zé)、不愿出門等情況。改善這種狀態(tài)需要綜合考慮心理調(diào)節(jié)、社交支持、生活習(xí)慣、專業(yè)治療和自我成長等方面。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會正視過去的經(jīng)歷，通過深呼吸、冥想等方式放松自己，減輕焦慮和自責(zé)情緒。 2.社交支持：主動與家人、朋友交流，獲取理解和支持，重建良好的人際關(guān)系。 3.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，合理的飲食和適度的運(yùn)動，有助于穩(wěn)定情緒。 4.專業(yè)治療：如有必要，及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，可能會采用心理咨詢、認(rèn)知行為療法等。 5.自我成長：培養(yǎng)興趣愛好，提升自信心，設(shè)定可行的目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)自我價值。 總之，要擺脫過去的陰影，重新建立積極的生活態(tài)度，需要自身的努力和外界的支持，相信通過一系列的調(diào)整和治療，能夠逐漸改善狀態(tài)，走向更好的未來。