長期便秘且胃發脹、排便不凈可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致糞便干結，難以排出。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩，影響排便。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等可能導致腸道功能紊亂，引發便秘。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等，需要就醫進行相關檢查，明確診斷后針對性治療。 5. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 長期便秘且伴有胃部不適，應引起重視。調整生活方式后若癥狀仍無改善，建議及時到正規醫院消化內科就診，進行相關檢查，以便明確病因，采取有效的治療措施。

您好！平時適當鍛煉，增強體質；規律生活，平和心態；每天晨起一杯溫開水，調和胃腸。還有就是可以進行腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反復數次；每天晚睡前、起床時各做一次。必要時采用藥物救急。堅持一段時間，就會有改善的。

您好：便秘是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.2.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!

所謂便秘，從現代醫學角度來看，它不是1種具體的疾病，而是多種疾病的1個癥狀.便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的.由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，1旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較常的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥.便秘是排便次數明顯減少，每2~3天或更長時間1次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象.有些正常人數天才排便1次，但無不適感，這種情況不屬便秘.便秘可區分為急性與慢性兩類.急性便秘由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因較復雜，1般可無明顯癥狀.按發病部位分類，可分為兩種：①結腸性便秘.由于結腸內、外的機械性梗阻引起的便秘稱之為機械性便秘.由于結腸蠕動功能減弱或喪失引起的便秘稱之為無力性便秘.由于腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘.②直腸性便秘.由于直腸粘膜感受器敏感性減弱導致糞塊在直腸堆積.見于直腸癌、肛周疾病等.習慣性便秘多見于中老年和經產婦女.服用藥物和開塞露是治療便秘的重要手段.長期便秘得不到藥物治療會對人體造成嚴重危害.因為長期便秘會嚴重妨礙人體排毒.甚至會因長期便秘無法排毒而昏迷甚至死亡.常人食物進入胃腸，經過消化、吸收最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24~48小時，兩次大便間隔時間1般是1~2天.但由于每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有1些人1天大便2~3次，雖然排便間隔或次數不同，但只要大便不稀，不干燥硬結，排便時不費力，都屬于正常狀態.如果因為某些原因，使糞便在大腸內停留時間過久，糞便內所含的水分被過量吸收，糞便變得干燥堅硬，排便時伴有時間延長，難于排出，肛門墜脹、疼痛，或引起了腹脹、腹痛、多屁、食欲不振、頭暈乏力等癥狀，正常的排便規律被打亂，排便次數減少，間隔時間延長，嚴重者排出的大便像羊屎樣，呈小球形顆粒狀.如果每周排便次數少于3次，并伴明顯排便困難，這種情況就稱為便秘.便秘多見于老年人，可分結腸便秘和直腸便秘.老年人牙齒多不健全，喜吃低渣精細飲食，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結腸運轉糞便的時間延長；加之老年人運動少，腸肌收縮力普遍下降，均易促成結腸便秘.老年人提肛肌和肛門括約肌松弛無力，造成糞便嵌塞在直腸窩內而成直腸便秘.便秘也可由肛周疾病如痔、瘺、結腸癌、直疝等引起.某些鐵、鋁、鈣制劑也可引起便秘.由于習慣性便秘，患者往往長期服用瀉劑，這可導致腸功能紊亂.預防便秘應多吃蔬菜、治療肛周疾病和酌情用通便藥.1．老年人多便秘，應多食含纖維素高的蔬菜與水果.蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多.2．鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等.如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2~3次，每次10~20回，甚有效果.3．便秘可為某種疾病的癥狀，要及時治療痔瘡等肛周疾病，警惕結腸癌.4．使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥.5．不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等.（上海醫科大學楊蕊敏教授）

便秘的原因通常有兩種：1.身體缺乏蛋白質當身體缺乏蛋白質時，腸道會蠕動乏力，這樣的結果則導致便秘如果看到一個人小肚子大，他就容易便秘，這是因為他缺乏蛋白質，我們知道內臟靠肌肉懸掛在體腔內，如果身體缺乏蛋白質，肌肉會無力，那么內臟都會下垂，最后結果是內臟都擠壓在小腹使得小腹漲大。2.身體缺乏纖維素或者水纖維素是一種吸水性很強的物質，吸水后體積會膨脹幾十倍，如果腸道里缺乏纖維素，大便很容易在大腸里會很容易被大腸的蠕動壓縮到很細小，這樣糞便就不容易往前移動，又由于缺乏纖維素，糞便中的水分就會被大腸吸收，使得糞便越來越致密干燥，便秘也就產生了。另外，如果缺乏水分，纖維素就不會膨脹很多，也就不會幫助排便了