凌晨 4 - 5 點小腿總愛抽筋，可能是由缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經受壓等原因引起。 1. 缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等改善。 2. 著涼：夜間睡眠時腿部保暖不足，寒冷刺激會導致肌肉痙攣。要注意蓋好被子，睡前可用溫水泡腳。 3. 疲勞：白天過度運動或長時間站立，腿部肌肉疲勞，夜間也易抽筋。適當休息，按摩腿部肌肉能緩解。 4. 血管疾病：如動脈硬化、靜脈曲張等，會影響腿部血液循環，導致肌肉缺血缺氧而抽筋。需就醫檢查，根據病情治療，可能會用到阿司匹林、他汀類藥物等。 5. 神經受壓：腰椎間盤突出等疾病壓迫神經，也可能引起小腿抽筋。治療方法包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、維生素 B12 等），嚴重時可能需要手術。 總之，小腿抽筋的原因多樣，如果頻繁發生，尤其是伴有其他不適癥狀，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。