工作后的心理變化可能由多種因素導致，如經濟壓力、情感問題、不良習慣、工作困難、自我否定等。 1. 經濟壓力：大學期間欠款，產生心理負擔。需要合理規劃財務，制定還款計劃，可嘗試兼職增加收入。 2. 情感問題：與女友分手又和好，內心有愧疚。應加強與女友的溝通，坦誠表達內心感受，共同維護感情。 3. 不良習慣：長期手淫帶來的慚愧心理。要認識到這是正常生理現象，不過度自責，轉移注意力，培養健康生活方式。 4. 工作困難：大學學業不佳導致工作吃力。通過自學、參加培訓提升專業能力，逐步建立自信。 5. 自我否定：覺得對不起很多人，自我價值感低。要學會正視自己的優點，調整心態，樹立積極的自我形象。 綜合來看，這些問題相互影響，需要逐步解決。建議保持良好的生活習慣，多與他人交流，必要時尋求專業心理醫生的幫助。

你好，這是抑郁了。輕度抑郁可以自己調整。做些自己以前感興趣的事?；蚴桥囵B一些新興趣，轉移自己的注意力。多出去走走，可以去公園散散步，去商場逛逛，看看電影等。多和朋友聚聚，多聊聊天，互訴一下衷腸。多和周圍的人接觸。多結交一些性格開朗的人。平時還可以鍛煉一下身體，跑跑步等。如果抑郁很嚴重，不能得到緩解，一定要去正規醫院檢查就醫。

你好，不要老是想你看過的恐怖電影，做些別的事情轉移注意力。打電話和朋友聊聊天，睡前看些喜劇電影或是做些運動，有助于睡個好覺。另外，可能是睡姿有問題，不要把手放在胸前。

幻想癥指的是對一件事情產生沒有理由和根據的或過多的想法，或是憧憬不存在的事物，后者較少。可以自己再觀察自己一段時間，不必緊張，不必埋怨自己。每當覺得自己此時幻想過度時，就換個活動，或者，規定自己每天在某個固定的時間段幻想，馳騁一下自己的思想，也是不錯的。所以你可以試試看這個方法的。

您好，你現在的這種情況，是藥物無法治療的，所以建議最好去找心理醫生或精神科醫生接受檢查和治療。希望你能擺脫陰影，早日康復！