經常失眠且心態差可能與心理壓力、性格因素、社交應對方式、自我要求過高以及缺乏情緒管理能力等有關。 1. 心理壓力：工作變動、對辭職感到為難等帶來的心理負擔，可能導致情緒和睡眠問題。建議通過運動、聽音樂等方式緩解。 2. 性格因素：內向、隱忍的性格，不善于表達和爭取，容易積累負面情緒。應嘗試勇敢表達自己的想法。 3. 社交應對方式：在單位面對不公平不敢溝通，長期壓抑。要學會正確處理職場關系，必要時尋求同事幫助。 4. 自我要求過高：總想表現完美，給自己過多壓力。需調整認知，接受不完美。 5. 缺乏情緒管理能力：不會合理處理情緒，易生氣、郁悶?？蓪W習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想。 總之，要認識到自身存在的問題，逐步調整心態和行為方式。必要時可尋求專業心理醫生的幫助。

心理分析：你好這種情況有一定的腦部神經性問題造成的焦慮發火有一定的易激惹控制不住自己，生活壓力大環境原因都會讓自己這樣，心煩提心吊膽胡思亂想，有一些自卑所以就會胡思亂想一些事情可能缺乏目標心理指導：建議你去看一下中醫調理一下自己的身體，一定要心里有一個目標放輕松多鍛煉充實起來才會活的開心不那么胡思亂想焦慮緊張，也不會提心吊膽，記得一定要自信，人的一生最重要的就是要努力不論自己能力如何你努力了就夠了