骨折后通過功能鍛煉，可發揮脊椎前縱韌帶和椎間盤纖維環張力及腰背肌所起的肌肉夾板作用，避免軟組織粘連及組織纖維化。堅持鍛煉可使慢性腰背痛等骨折后遺癥明顯減少，同時也可促進全身血液循環，防止骨質疏松和肌肉萎縮。因而在疼痛減輕后，應早期行腰背肌鍛煉。盡早開始，先易后難，先小幅度后大幅度，次數由少到多，時間由短到長，循序漸進，持之以恒。

腰椎壓縮性骨折保守治療了后80天仍有腰酸，活動不便，從你的的描述看，你現在的癥狀可能有兩種情況。1.骨折愈合不好；2.恢復鍛煉不夠。建議：1.去醫院復查一下X線片，觀察骨折愈合情況；2.不知道你的骨折的具體情況，80多天時間少了點，一般至少要3月多。如果復查骨折沒有完全愈合要繼續臥床；如果骨折愈合良好，就好好鍛煉腰背肌肉，肌肉練好了才能分擔脊柱的重量，

根據所述情況是腰椎壓縮骨折后已經80天，現在骨折應該基本愈合，出現開始活動時疼痛活動開了不疼也是比較常見的。這種情況是骨折后腰部肌肉韌帶的受力與先前不同的緣故，要有一段時間的適應階段，隨著以后骨折愈合牢固和活動的增加癥狀會逐漸減輕的。可以適當練習腰背肌肉力量，肌肉力量增強癥狀也會減輕。