多攝入維生素c、維生素e、軟化血管的食物。多吃蔬菜，減少油、鹽的攝入量。強烈建議忌酒。調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、疏菜、面包和谷類食物

高血壓的飲食治療原則是、高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。每日食鹽量降低到4-5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁煙,酒,避免情緒激動、注意飲食清淡些、可多吃些蔬菜和水果。

高血壓飲食宜多食鉀食物，應多吃黑木耳、白木耳、香菇，芹菜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、菠菜，蘆筍、蘿卜、胡蘿卜，食醋、豆制品，蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬，魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類等。少吃甜食，戒煙，不喝濃茶，咖啡，不饑不飽，不暴飲暴食。勤復測血壓，飲食以清淡為主，低鹽飲食，每人每天攝鹽量不得超過6克，適當運動，減輕體重，保持健康心態。

多攝入維生素c、維生素e、軟化血管的食物。多吃蔬菜，減少油、鹽的攝入量。強烈建議忌酒。調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、疏菜、面包和谷類食物

你好！注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。一般的水果蔬菜都可以食用，如果伴有糖尿病，高糖分的水果才不要吃。食物當中，盡量就要避免吃辛辣，刺激，熱毒的食物，這些食物容易導致上火，免疫力下降，另外，在醫生指導下做到長期服藥，祝健康以上是對“高血壓飲食方面應該注意什么？多吃些什么蔬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！