從小就便秘且目前發胖尤其是腹部，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、內分泌失調、精神心理因素等有關。 1. 不良飲食習慣：長期攝入高熱量、高脂肪、低纖維的食物，容易導致便秘和發胖。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，新陳代謝緩慢，胃腸蠕動減弱。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道動力異常等。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需進行相關檢查，明確診斷后針對性治療。 5. 精神心理因素：壓力大、焦慮等可能影響腸道功能。要學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解。 總之，改善便秘和腹部發胖需要綜合調理，包括調整飲食、增加運動、調節心理等。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，這個情況可以在每天造成起床后，空腹喝一杯涼的淡鹽水這樣就可以有效的預防這個便秘的。這個方法是一個綠色療法，不用口服藥物，而且效果很好的，對身體沒有不良影響的，在應用這個方法的情況下，多鍛煉，這樣就可以了。