富含維生素D的食物有魚、牛奶、雞蛋、蘑菇等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.魚類：如鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚等，是維生素D的優質來源。
2.乳制品：牛奶中含有一定量的維生素D，可適當補充。
3.蛋類：雞蛋的蛋黃部分富含維生素D。
4.蘑菇：經紫外線照射后的蘑菇能產生維生素D。
5.蝦蟹類：蝦和蟹也含有少量的維生素D。
日常飲食中注意攝入這些食物，有助于補充維生素D。

你好一般含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中維生素D的含量相對較多，瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D其實目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別，吸收率大致相同，只要是正規常見的都可以的受紫外線的照射后，人體內的膽固醇能轉化為維生素D，所以平時多曬曬太陽也是可以防止缺鈣的

你好，維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。祝健康