日常生活中實現收縮陰道的效果，可通過運動鍛煉、使用器具、注意生活習慣、飲食調節以及進行盆底康復治療等方法。 1.運動鍛煉：凱格爾運動是常見且有效的方式。通過重復縮放部分的骨盆肌肉，能增強盆底肌肉力量，改善陰道松弛。具體做法是：先找到盆底肌肉，想象中斷排尿的感覺，收縮肌肉并保持 3 - 5 秒，然后放松 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組。 2.使用器具：一些陰道啞鈴可以輔助鍛煉盆底肌肉。選擇合適重量的啞鈴，放入陰道后進行收縮運動，有助于增強肌肉力量。 3.注意生活習慣：避免長時間站立或久坐，不要過度負重，養成規律的作息，避免熬夜，這有助于維持身體機能的良好狀態。 4.飲食調節：多攝入富含維生素 E、膠原蛋白等營養物質的食物，如堅果、豬蹄等，對維持盆底組織的彈性有一定幫助。 5.盆底康復治療：在正規醫療機構進行盆底康復治療，如電刺激、生物反饋療法等，能有效促進盆底肌肉的恢復。 總之，要實現收縮陰道的效果需要長期堅持，并結合多種方法。同時，如果陰道松弛情況較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。

婦女流產或分娩之后，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛。骨盆體操運行有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力，陰道松弛者不妨用之。臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

您好，可以通過骨盆肌肉鍛煉緩解松弛。產后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜，深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門。

經常做陰道收縮運動,你的年齡很好,正是需要這個運動的時候,會有很好的效果的!祝你成功!2年沒有性生活,也不一定緊!

您好，是沒有什么好的藥物進行治療的，方法就是鍛煉及做陰道緊縮術,只是手術方式有各種不同方式而已。