瓜子里面的營養很豐富，建議你多吃，對大腦也有好處！

這要看是怎么長期吃了，一次吃多少，吃太多肯定是不好的

每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E，應該少吃點那樣還是有好處的.葵花子有抗衰老作用,但在連續過量嗑瓜子后，常會有舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等現象的產生，有人稱之為“瓜子病”.一次性嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌尖部的磨擦加劇而引起舌尖部腫痛、紅腫、血泡等。在正常情況下，舌尖部組織有一定的耐磨性，但如果超過了舌尖的承受能力，就會出現上述癥狀，少數人甚至說話、吃飯都受影響。瓜子的營養很豐富，有不少有益于人體的成分，但瓜子熱量較高，特別是葵花子。屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。如果每天都喜歡吃點瓜子的話，一些特殊人群應該把瓜子攝取量也計算在蛋白質和脂肪的分配量中。希望你對你有所幫助。

你好，瓜子的營養很豐富，有不少有益于人體的成分，凡是堅果都對人有很大的補益的,尤其是對大腦的開發提高智力有幫助。但一次不要多.因為是溫性的食物,吃多了會上火,對牙齒也不好，連續過量嗑瓜子后，常會有舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等現象的產生，要適量，還有就是吃任何東西都要有量的控制，注意了就好。

有好處，每天要吃點更好，凡是堅果都對人有很大的補益的，尤其是對大腦的開發提高智力，但也不要過多，一天人均一兩足矣。