您好！健康有效的瘦身方法是均衡營養低熱量飲食，沒餐保證均衡的營養，以一天飲食攝入的熱量要低于消耗的熱量，細胞在均衡營養基礎上才能消耗脂肪減肥。1.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進排便排毒。避免進食煎炸類高熱量垃圾食品，避免晚上進食，每天飲食攝入的熱量控制在1000千卡左右。2.體重太高不宜做單腿著地的運動，避免造成關節損傷，可以選擇游泳或練瑜伽。3.配餐需要先詳細了解飲食習慣和健康狀況，最好能做詳細咨詢。

你需要積極的鍛煉鍛煉，通過鍛煉就可以減肥了，其他的方法也不太好啊，當然還需要控制飲食，

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.

健康指導：您好，其實減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣,可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！