長時間打字后出現(xiàn)脖子和肩膀疼，可能是頸部肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肩頸筋膜炎、胸廓出口綜合征等原因引起。 1.頸部肌肉勞損：長時間保持不良姿勢，頸部肌肉持續(xù)緊張，容易導(dǎo)致勞損，產(chǎn)生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2.頸椎?。侯i椎間盤退變、頸椎骨質(zhì)增生等可壓迫神經(jīng)、血管，引起頸肩部疼痛。需避免長時間低頭，必要時佩戴頸托。 3.肩周炎：肩部軟組織發(fā)生無菌性炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限?？赏ㄟ^鍛煉、物理治療緩解。 4.肩頸筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥，與勞累、受寒等有關(guān)。治療包括休息、理療、應(yīng)用非甾體抗炎藥如布洛芬等。 5.胸廓出口綜合征：神經(jīng)、血管在胸廓出口處受壓，可導(dǎo)致肩頸疼痛。治療方法有姿勢矯正、物理治療等。 總之，長時間打字后脖子和肩膀疼的原因較多，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

分析您的癥狀，常見于頸椎病壓迫神經(jīng)所致，可做頸椎CT確診，頸椎病治療：一：針灸按摩理療牽引。二：在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，頸復(fù)康顆粒口服，芬必得口服預(yù)防：1.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，臨床上稱之為“米”字操。既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，2.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，

平時少用電腦，少低頭，多活動活動，以防頸椎病。