14 歲少年長期頻繁手淫出現腎虛、呼吸困難、體力不濟的情況，需要綜合調理。包括改變不良習慣、合理飲食、適當運動、中醫調理、保持良好心態等。 1. 改變不良習慣：必須徹底戒除頻繁手淫的習慣，避免對身體造成進一步損害。 2. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，為身體提供充足的營養。 3. 適當運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，循序漸進地增加運動強度和時間，增強心肺功能和體力。 4. 中醫調理：可以在醫生的指導下服用一些補腎的中藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但要注意遵醫囑用藥。 5. 保持良好心態：不要過度焦慮和緊張，保持積極樂觀的心態，有助于身體的恢復。 6. 充足睡眠：保證每天充足的睡眠時間，有利于身體的自我修復和調整。 總之，恢復體力需要一定的時間和耐心，要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時，建議定期到正規醫院復查，以便及時了解身體的恢復情況。

手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適；

你好,考慮與腎虛有關可用知柏地黃丸和金匱腎氣丸治療建議鑒別清楚自己屬于哪種,對癥下藥,有的放矢,療效才會顯著.另外,經絡按壓或者用純天然營養品調理,效果會更快更好..