20 歲大學生規律生活卻便秘，可能是飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道功能紊亂、飲水量不足等原因導致。治療方法包括調整生活習慣、合理飲食、適當運動、藥物治療、心理調節等。 1.飲食結構：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、火龍果）、全谷物（燕麥、糙米）等。 2.缺乏運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，促進腸道蠕動。 3.精神壓力：學會放松，如聽音樂、冥想、與朋友交流，緩解緊張情緒。 4.腸道功能紊亂：可在醫生指導下服用調節腸道菌群的藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 5.飲水量不足：保證每天充足的飲水量，至少 1500 - 2000 毫升。 6.藥物治療：必要時，可遵醫囑使用通便藥物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散、開塞露等。 總之，便秘的治療需要綜合多種方法，同時要養成良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

解決便秘的方法主要有以下四種途徑：適量多飲水。平時多進食具有潤腸通便的食物或水果：如熟透的香蕉、軟質的紅薯等等。應用藥物：導瀉藥常用果導片、大黃蘇打片、潘瀉葉等，外用開塞露（分成人和兒童兩種規格）等等。到醫院進行灌腸，本方法最有效。但卻操作不方便且有一定直腸損傷的風險。

治療便秘，你可以選擇服用一些中成藥，效果會比較好，而且沒有副作用，比如麻子仁丸，對你的這個情況就應該比較有效。另外，平時可以自己按摩一些穴位來調理。選取支溝、天樞、足三里三穴，每天按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，會有不錯的效果。具體穴位定位可以網上搜索穴位圖。平時可以多吃一點蜂蜜、香蕉、粗糧、蔬菜等食物，對改善便秘癥狀也很有幫助。

便秘，在排除疾病的情況下，是不需要藥物治療的，一般生活習慣，飲食，休息時間的改變都會改善便秘。便秘主要是胃腸道蠕動功能不強，食物太過精細，平時運動較少，休息不規律等引起。合理安排休息時間，增加粗糧攝入多吃水果蔬菜，減少刺激食物的攝入，少喝飲料，多喝白開水，增加運動時間，亦可做腹部按摩操（用手掌按摩肚臍周圍10到15分）。堅持一段時間，效果不錯，減少便秘，皮膚也會變得好起來。

便秘是一周小于3次排便，是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等，通常是由于飲食原因（高能量高熱量的食物多）和排便習慣引起的，需要口服通便的藥物，以及調整飲食和排便習慣。平時多喝蜂蜜的習慣就是最好的潤腸的方式。多喝水，戒煙酒，避免刺激性食物多吃含高纖維素的食物，養成固定的排便習慣，平時多喝蜂蜜水潤腸，必要時口服果導片或者黃連上清片或者防風通圣丸。