后背和膽區疼痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、脊椎問題、膽囊炎、膽結石、內臟牽涉痛等。 1. 肌肉勞損：長期保持同一姿勢，肌肉持續緊張，易導致勞損。可通過熱敷、按摩緩解，適當休息，避免長時間保持同一姿勢。 2. 脊椎問題：如脊椎側彎、椎間盤突出等。需進行物理治療，如牽引、理療，嚴重時可能需要手術。 3. 膽囊炎：多由膽囊結石、細菌感染等引起。治療包括使用抗生素如頭孢呋辛酯、消炎利膽片等，必要時手術切除膽囊。 4. 膽結石：若結石較小，可嘗試藥物溶石，如熊去氧膽酸。較大結石可能需手術取石。 5. 內臟牽涉痛：某些內臟疾病可能牽涉后背和膽區疼痛，如胃潰瘍、胰腺炎等。需要針對原發病治療。 后背和膽區疼痛的原因多樣，建議先到正規醫院進行詳細檢查，如腹部超聲、脊椎 CT 等，明確病因后再進行針對性治療。同時，要注意保持良好的生活習慣，適當運動。

這種情況多考慮是活動太少引起的，可以多運動，做做針灸理療試試。