肌腱受損后恢復需要綜合多種方法，包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練和飲食調整等。 1. 充分休息：避免受傷部位繼續承受過度的壓力，減少活動，給肌腱足夠的時間修復。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，可以促進血液循環，減輕疼痛和腫脹。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能緩解疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏也有一定幫助。 4. 康復訓練：在病情穩定后，進行適度的伸展和力量訓練，增強肌腱的柔韌性和力量。 5. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豬蹄等，有助于肌腱修復。 6. 心理調節：保持積極的心態，避免焦慮和緊張，有利于身體的恢復。 肌腱受損后的恢復需要耐心和堅持，遵循醫生的建議，采取綜合的治療和康復措施，才能促進肌腱盡快恢復正常功能。

制動盡量避免活動注意休息盡量避免再次活動如果疼痛可以口服藥物

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