脾虛者可通過食用一些食物來調理，如山藥、薏米、芡實、大棗、牛肉等。 1.山藥：味甘，性平，具有健脾益胃的作用。可煮粥、炒菜或蒸熟后直接食用。 2.薏米：有利水滲濕、健脾止瀉的功效。常用來煮粥或與其他食材搭配煮湯。 3.芡實：能補脾止瀉、祛濕止帶。可熬粥或與山藥一起煮食。 4.大棗：性溫，能補中益氣、養血安神。可直接食用或泡水喝。 5.牛肉：具有補脾胃、益氣血的作用。適合燉湯或炒食。 脾虛者在飲食調理的同時，還應注意規律作息，避免過度勞累和情緒波動。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

平時手腳冰涼，表明末梢循環不是很好。有條件的話，這個冬天可以堅持晚飯后或者睡覺前用幾片生姜煮水泡腳，沒有條件直接用熱水泡腳也有作用。平時可以經常用紅棗、花生、桂圓、紅糖煮水食用。也可以用當歸煮雞蛋。

上述癥狀，考慮是貧血所致，建議去醫院檢查為好。

脾虛證是因素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛證。臨床表現：精神疲倦、少氣懶言、疲乏無力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹脹，大便稀；舌體胖或有齒印，脈虛弱。用補中益氣丸、人參健脾丸、參苓白術散等。

宜食食物：具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。忌食食物：性質寒涼，易損傷脾氣的食品。