產后 3 月出現子宮脫垂感及腰疼，可能與產后恢復不良、盆底肌損傷、腹直肌分離、長期姿勢不當、缺乏鍛煉等有關。 1.產后恢復不良：產后身體各器官和系統需要時間恢復，如果恢復過程中受到影響，如營養不足、休息不好等，可能出現此類癥狀。要保證充足的營養和睡眠。 2.盆底肌損傷：分娩時盆底肌受到拉伸和損傷，導致對子宮等臟器的支撐力減弱?？赏ㄟ^盆底肌康復訓練，如凱格爾運動來改善。 3.腹直肌分離：孕期腹部肌肉被拉伸，產后腹直肌分離，影響腹部力量和對臟器的支撐?？稍趯I指導下進行腹直肌修復訓練。 4.長期姿勢不當：產后抱娃、喂奶等姿勢不正確，增加腰部負擔。應注意保持正確姿勢，避免彎腰、久站。 5.缺乏鍛煉：產后運動量少，身體機能恢復緩慢。可適當增加運動量，如散步、瑜伽等。 6.心理因素：產后焦慮、緊張等不良情緒，可能加重身體不適的感覺。要保持良好的心態。 產后出現子宮脫垂感和腰疼應引起重視，及時采取措施。建議先到醫院進行檢查評估，根據具體情況制定個性化的康復方案。同時，要保持耐心和信心，堅持康復訓練。

你好，這個產生三個月了，然后就是站立的時候感覺子宮要脫出來，這種情況考慮是生產的時候盆腔軟組織損傷較為厲害，目前還沒有恢復所致這種情況還是多臥床休息，暫時不要負重干活，然后就是禁止性生活，經常鍛煉盆腔肌肉如收縮肛門等有助于增強盆底的力量