腰椎疼痛、下蹲膝關節疼痛、走路腿軟，可能由腰椎間盤突出、膝關節退變、骨質疏松、肌肉勞損、神經受壓等引起。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經根，導致腰部疼痛，并可能放射至下肢，引起腿部無力。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）等。嚴重時可能需要手術。 2. 膝關節退變：隨著年齡增長，膝關節軟骨磨損、骨質增生，下蹲時疼痛明顯?？赏ㄟ^減少負重、局部熱敷、口服氨基葡萄糖等緩解。 3. 骨質疏松：骨量減少，骨骼強度下降，易出現疼痛和無力。需補充鈣劑、維生素 D，適當運動。 4. 肌肉勞損：長期勞累或姿勢不當，導致腰部和腿部肌肉勞損，產生疼痛和無力感。注意休息，按摩、針灸有助于恢復。 5. 神經受壓：腰椎管狹窄或其他原因導致神經受壓，影響下肢功能。治療方法有保守治療和手術解除壓迫。 出現上述癥狀應引起重視，及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，日常生活中要注意保持正確的姿勢，適度運動，增強肌肉力量，保護關節和脊柱。

你好建議采用牽引按摩微波藥物等治療.牽引法是利用在牽引狀態下椎間隙擴大間盤后側的后縱韌帶張緊使得突出的椎間盤髓核還納.此種方法僅適用于椎間盤膨出或雖為突出但纖維環及后縱韌帶沒有破裂的病人而對于間盤脫出則無效.按摩微波治療是通過松弛緊張的肌肉增加局部血循環達到減輕癥狀的目的.應用一些脫水劑及激素如甘露醇氟美松等或改善神經代謝類藥如神經安樂平等通過改善受刺激的神經根的炎性反應達到止痛的目的.

首先保守治療如推拿按摩結合口服消炎止痛藥效果要好些若效果不好可以選擇手術治療即后側入路椎板開窗減壓椎間植骨融合術。