失眠兩年且白天精神不佳，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠。比如工作壓力大、人際關系緊張等，導致大腦神經興奮，難以入睡。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或濃茶等，打亂生物鐘，影響睡眠質量。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能使人難以入眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病，可能導致失眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能產生影響睡眠的副作用。 長期失眠對身心健康危害較大，建議及時調整生活方式，若仍無改善，應前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

①以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.②參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力.③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠.

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發一些心身性疾病。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

您好,引起失眠的原因很多,生活節奏的加快,工作壓力的加大,社會競爭的加劇,心理社會和健康含義的不同等眾多因素都可以造成.素質和軀體等等都可以的……還有就是長期的心理沖突和精神創傷,生活忙亂無序,作息時間和睡眠習慣的打亂等等……社會環境,家庭環境,心理因素,性格等重度的需要藥物治療,輕度的失眠可以自我調整下養成良好的作息習慣,睡前思想放松.堅持每天用溫水泡腳.飲食上可以多吃大棗,蜂蜜,小米等,晚上可以飲小米粥,睡前可以飲熱牛奶.可以多吃新鮮水果和蔬菜.可以進行有氧運動,聽聽音樂,游泳.

您好，失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。