頭發(fā)稀、油且脫發(fā)嚴(yán)重，預(yù)防脫發(fā)可從調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、正確護(hù)理頭發(fā)、保持良好心態(tài)、避免不良刺激等方面入手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過度勞累。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入。 3.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，一般 2 - 3 天洗一次。洗頭時(shí)水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮，不要用力搔抓。 4.保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大容易導(dǎo)致脫發(fā)，應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢。 5.避免不良刺激：減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備產(chǎn)生的輻射。 預(yù)防脫發(fā)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和護(hù)發(fā)習(xí)慣。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，預(yù)防脫發(fā)：1、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣,每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會(huì)穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數(shù)不限.2、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢.3、保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每日小時(shí)的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié).

你好，應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。