小肚子長肉且伴有便秘、大便不成形發粘發稀，可能與飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、內分泌失調等有關。 1. 飲食不當：過多攝入油膩、辛辣、高糖食物，膳食纖維攝入不足，容易導致腸道問題。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：長期久坐少動，會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失衡等因素所致。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 腸道疾病：如結腸炎等。需就醫明確診斷，必要時使用藥物，如美沙拉嗪腸溶片等。 5. 內分泌失調：激素水平異常也可能影響腸道功能。需調整生活方式，必要時就醫治療。 出現這種情況，要綜合調理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的消化內科就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，結合你的描述，是濕熱內盛導致的便秘。雖然大便不干，但是你三天一次，并且大便粘，有排不盡感所以也是便秘的一種。這種情況建議你可以吃點六味能消膠囊，也可以去開點中藥葛根芩連湯。平時少喝酒，少吃甜的食物。多吃些水果。醫生詢問：

你好你的癥狀多考慮脾虛引起的，可以服用健脾丸治療的