健康指導：每天的飲食應該注意飲食結構合理，搭配動物性食物和植物性食物，搭配主食和副食，五谷類食物和蔬菜水果，堅果類食物都應該具備，并且注意攝入的能量要合適，避免過量食用或者能量攝入不夠，還應該注意每天運動，喝水至少1200毫升

你好，一日三餐對身體的健康是很重要的。早餐占人體的30%，午餐占40%，晚餐占30%，建議早餐吃7分飽，做到高蛋白質，高維生素，要喝奶和吃水果；午餐吃8分飽，可以適量吃一些葷；晚餐吃7分飽，素食為主，睡前前3個小時不吃任何事物。祝健康！

根據中國居民膳食寶塔，谷類食物每人每天應吃300～500克；蔬菜和水果每天應吃400～500克和100～200克；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應吃125～200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克)；奶類和豆類食物每天應吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。油脂類，每天不超過25克。還要少鹽飲食。蔬菜顏色越深越有營養，建議經常吃些粗糧。每天要保證優質蛋白的攝入，酸奶的營養價值比牛奶高。早上起床后喝一杯溫開水，晚上睡覺前可以喝一杯蜂蜜水，有助于身體排毒。