焦慮癥可能導(dǎo)致多種身體不適，如心情不佳、心跳異常、睡眠障礙、胸悶氣短等。對于不想吃藥且腎不好的情況，可通過飲食調(diào)理改善，包括選擇合適的食物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免刺激性食物等。 1. 食物選擇：多吃富含維生素 B 的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)；食用香蕉，其富含鎂元素，能緩解焦慮情緒。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果的攝入，保證營養(yǎng)全面。 3. 避免刺激性：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝取，以免加重焦慮癥狀。 4. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、豆類等，為身體提供能量。 5. 食用堅果：如杏仁、核桃，富含不飽和脂肪酸，對大腦健康有益。 食療只能起到輔助作用，改善焦慮癥還需綜合調(diào)理，如保持良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)運動、放松心情。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，引起氣短的原因主要為氣虛、氣滯血瘀等導(dǎo)致的。建議最還是服用中藥整體治療。可用四君子湯，也可用補中益氣丸。平素注意適當(dāng)運動，提高正氣。