23 歲久坐辦公室出現便秘，可能與飲食結構不合理、缺乏運動、飲水量不足、精神心理因素、腸道疾病等有關。 1. 飲食結構不合理：過多攝入精細食物，膳食纖維攝入不足，會影響腸道蠕動，導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：長期久坐，身體活動量小，腸道蠕動減慢。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 飲水量不足：水分攝入少，大便容易干燥。每天要保證充足的水分攝入，至少 1500 - 2000 毫升。 4. 精神心理因素：工作壓力大、緊張焦慮等不良情緒，可能通過神經調節影響腸道功能。要學會調整心態，保持良好的心情。 5. 腸道疾病：如腸道息肉、炎癥性腸病等，也可能引起便秘。若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，排查是否存在腸道疾病。 總之，對于久坐辦公室出現的便秘問題，首先要從改善生活方式入手。若便秘癥狀持續不緩解或加重，務必及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

你好，便秘的原因很復雜，一般需要做排便造影、結腸運輸、電子顯微腸鏡確診，需要檢查原因然后對癥治療，瀉藥是不可長期服用的，長期服用不僅會加重便秘，而且會形成藥物依賴性，平時注意養成良好的生活習慣，預防便秘的發生，建議你還是到正規的肛腸專科醫院檢查確診，然后對癥治療，不可輕信廣告或偏方等，祝：早日康復！1、飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物.2、不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動.3、每天定時大便，（沒有大便也要定時到廁所做排便條件反射訓練），每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜.4、便前便后坐浴熏蒸，保持肛門的清潔.5、每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進腸蠕動.6、如果大便干燥的情況下，可以適當服用潤腸通便的藥物，如：非比麩，不可自己隨便亂用瀉藥，排毒藥、蘆薈膠囊等，長期服用不僅會加重便秘而且會形成藥物依賴性.這些生活中的好習慣就算是沒有肛腸疾病也要養成，因為大多的肛腸疾病都是由于不良的生活習慣引起的，祝：早日康復！

你好，長期服用瀉藥不好的，你還是得注意飲食，多吃粗纖維食品，我覺得晚上吃上一個梨就很管用.