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            產后腹部臀部大腿胖,少運動如何減肥?

            肥胖癥

            生完孩子后腹部臀部大腿胖了很多,沒有太多時間運動,請問應該怎么樣減肥最快最有效呀?

            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              邢學法 主治醫師

              冠縣辛集中心衛生院

              一級

              外科

              產后身材走樣,腹部、臀部和大腿發胖,在運動時間有限的情況下,可以通過飲食調整、增加日常活動量、保持良好作息、穴位按摩、心理調節等來幫助減肥。 1. 飲食調整:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例,減少高糖、高脂肪食物。例如,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加日常活動量:盡量減少坐著的時間,多站立、走動,如站立做家務、步行上下樓梯等。 3. 保持良好作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,避免熬夜導致激素紊亂而發胖。 4. 穴位按摩:按摩足三里、天樞等穴位,促進腸胃蠕動,輔助減肥。 5. 心理調節:保持積極心態,避免壓力性肥胖。 產后減肥需要耐心和堅持,綜合運用多種方法,逐步實現身材的恢復,但要注意不能過度節食,以免影響身體健康。

              2025-02-12 20:21
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              許宗彥 主治醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              你還,生完孩子后腹部臀部大腿胖了很多,你可以通過運動進行減肥。瑜伽就是不錯的運動方式,另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、燕麥、苦瓜等。合理的減肥是需要堅持的,沒有毅力肯定是不行的,需要節制飲食,加強鍛煉,跑步是減胯和臀部的最好方,堅持每天半小時慢跑,祝你健康!

              2015-12-19 07:01
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             林醫生

            林醫生 / 主治醫師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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