青春期發育的年齡一般是在10周歲到19周歲，這個個人體質有關，個別人可能會早兩年或者晚兩年，這都屬于正常情況。14歲的年齡還屬于青春期生長發育期、身高還有很大的可能繼續增長。在此期間要注意飲食和生活習慣、保證充足的睡眠、多運動鍛煉身體、多補充蛋白質和維生素。

你好;根據您的提問;建議您;多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.

健康指導：如果想要長高的話，建議你首先在飲食上要補充充足的營養成分可以多攝入一些富含優質蛋白質和鈣質的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類以及豆制品另外最關鍵的事還要多進行一些體育鍛煉，比如說慢跑跳高跳繩等等都是可以的。