過于在意他人評論而產(chǎn)生消極壓抑抑郁的情緒，可能由性格因素、認知偏差、社交壓力、過往經(jīng)歷、缺乏自信等造成。 1. 性格因素：性格內(nèi)向敏感的人，可能更容易受到外界評價的影響。需要嘗試多參加社交活動，鍛煉自己的社交能力。 2. 認知偏差：對他人評論的過度解讀和錯誤認知，會加重負面情緒。應(yīng)學會客觀看待他人的評價，明確并非所有評論都準確反映自身情況。 3. 社交壓力：身處競爭激烈或人際關(guān)系復雜的環(huán)境中，容易因他人評論而產(chǎn)生不良情緒。要學會給自己減壓，合理安排社交活動。 4. 過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的負面評價或挫折經(jīng)歷，可能留下心理陰影。可以通過心理咨詢，逐步化解過去的創(chuàng)傷。 5. 缺乏自信：對自己缺乏信心，會過分依賴他人的認可。要從自身優(yōu)點出發(fā)，逐步建立自信。 總之，要調(diào)整因在意他人評論而產(chǎn)生的消極情緒，需要從多方面入手，逐步改變認知和行為習慣。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。同時，可在醫(yī)生指導下服用抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。

如果別人的評論是對的就聽取一些意見，如果說的沒有道理，完全就是搬弄是非，無需因此而傷心難受。關(guān)鍵看評論你的人是什么樣的人，如果這個人自己本身不怎么樣，那沒必要理會。

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你好朋友你現(xiàn)在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應(yīng)該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應(yīng)該說出來，別憋在心理、