哺乳期產婦掉發增多，可通過飲食調整改善。飲食方面應注重營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果、堅果等。 1.蛋白質類：像雞肉、魚肉、牛肉等，富含優質蛋白質，有助于頭發的生長和修復。 2.維生素類：新鮮的蔬菜如菠菜、胡蘿卜，水果如橙子、蘋果，能提供豐富的維生素，促進頭皮健康。 3.礦物質類：黑芝麻、黑豆等富含礦物質，如鐵、鋅等，對改善發質有幫助。 4.堅果類：核桃、杏仁等含有不飽和脂肪酸和多種營養成分，滋養頭發。 5.蛋類：雞蛋富含蛋白質、維生素和礦物質，是營養豐富的食物選擇。 總之，哺乳期產婦掉發是常見現象，通過合理飲食能在一定程度上緩解。但如果掉發嚴重或持續不改善，建議及時就醫，查明原因。

你好，合理調整飲食結構,平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢.保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每日小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節.