每天下午 6 點(diǎn) 10 分到 7 點(diǎn) 10 分原地跑一小時(shí)對(duì)睡眠的影響因人而異，可能有促進(jìn)作用，也可能產(chǎn)生不利影響，取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人身體狀況、睡眠習(xí)慣、心理狀態(tài)和環(huán)境因素等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致身體過度疲勞或興奮，可能會(huì)影響睡眠。適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于睡眠。 2. 個(gè)人身體狀況：本身存在心血管疾病或其他慢性疾病的人，可能因運(yùn)動(dòng)加重身體負(fù)擔(dān)，影響睡眠。健康人群通常能較好適應(yīng)。 3. 睡眠習(xí)慣：長期保持規(guī)律作息的人，運(yùn)動(dòng)后可能更快進(jìn)入睡眠。而作息不規(guī)律者，運(yùn)動(dòng)的效果可能不明顯。 4. 心理狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)時(shí)心情愉悅、放松，有利于睡眠。若帶著壓力或焦慮運(yùn)動(dòng)，可能難以改善睡眠。 5. 環(huán)境因素：運(yùn)動(dòng)環(huán)境舒適、安靜，運(yùn)動(dòng)后能在安靜、溫度適宜的環(huán)境中休息，對(duì)睡眠有益。反之則可能影響睡眠。 總體而言，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，保持良好的身心狀態(tài)和睡眠環(huán)境，下午 6 點(diǎn) 10 分到 7 點(diǎn) 10 分的原地跑有可能改善睡眠，但個(gè)體差異較大。如果睡眠問題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生。

你好這位朋友你的情況如果是下午6-7點(diǎn)這樣的跑步，如果是8點(diǎn)左右休息，那么還是有影響的，睡覺前的運(yùn)動(dòng)，最好的就是散步，不是跑步所以你的情況如果是想對(duì)睡眠有幫助的話，那么可以在飯后，散散步，聽聽音樂等等，那么都是有助于睡眠的