近半個月晚上小腿抽筋且次日有硬塊，可能是由缺鈣、著涼、疲勞、血管問題、神經問題等引起。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易導致抽筋。可通過飲食補充，如多吃奶制品、豆制品等，也可服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.著涼：夜間睡眠時腿部保暖不足，寒冷刺激會使腿部肌肉收縮，引發抽筋。日常注意保暖，睡前可適當熱敷小腿。 3.疲勞：白天腿部過度勞累，肌肉產生大量乳酸堆積，夜間易抽筋。注意勞逸結合，適當按摩放松腿部肌肉。 4.血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，會影響腿部血液循環，導致肌肉缺血缺氧而抽筋。需就醫檢查，明確病因后治療。 5.神經問題：腰椎間盤突出壓迫神經，可能導致小腿抽筋。這種情況要針對腰椎間盤突出進行治療。 如果小腿抽筋頻繁發生且癥狀嚴重，建議及時就醫，進行相關檢查，如血鈣檢測、血管超聲、腰椎 CT 等，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣，有助于減少抽筋的發生。

建議注意休息。適當補充鈣，建議口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉，多喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。

考慮可能與缺鈣和勞累和受寒都是有關系的。發作時候應該把腳的小腿伸直，將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉，并進行抽筋部位的局部按摩。