上下樓膝關節(jié)疼痛、兩小腿怕涼可能是由多種原因引起的，如膝關節(jié)損傷、關節(jié)炎、血液循環(huán)不良、神經病變、缺鈣等。 1.膝關節(jié)損傷：上下樓時膝關節(jié)承受較大壓力，若之前有損傷，易出現疼痛。治療包括休息、物理治療、藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2.關節(jié)炎：常見的有骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等。癥狀包括關節(jié)疼痛、腫脹。治療方法有藥物治療，如塞來昔布、美洛昔康等，嚴重時可能需要手術。 3.血液循環(huán)不良：月子受涼可能影響血液循環(huán)。可通過保暖、適當運動改善，必要時使用改善循環(huán)的藥物，如銀杏葉片。 4.神經病變：神經受壓或受損也會導致疼痛和感覺異常。需明確病因，針對性治療，可能會用到營養(yǎng)神經的藥物，如甲鈷胺。 5.缺鈣：缺鈣會影響骨骼和肌肉功能。可通過飲食補充，或服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。 出現上述癥狀應引起重視，及時就醫(yī)，明確病因，采取合適的治療方法。同時，要注意保暖，避免過度勞累。

您好！中藥外敷多能取效，平時在工作中應該注意變換體位，不要一個姿勢工作時間太長，要注意保暖，平時不要做臥陰冷潮濕的地方。

這還是要注意保養(yǎng)還是必要的滑膜炎還是難以治愈的，一般的還是由于疲勞勞累負重等造成的，一般的疼痛還是可以輸液消炎，配合消炎痛，還是很不錯的，根本不能鍛煉啦

　滑膜炎是由于微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥，主要癥狀是產生積液，關節(jié)滑膜是包繞在關節(jié)周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節(jié)的組織，而且還會產生關節(jié)液。臥床休息，抬高患肢，可用彈力繃帶加壓包扎，并禁止負重。治療期間可作股四頭肌舒縮活動鍛煉，后期應加強膝關節(jié)的屈伸鍛煉，這對消除關節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預防滑膜炎反復發(fā)作，恢復膝關節(jié)伸屈功能，有著積極作用。

首先應避免引起創(chuàng)傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動。鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施，直腿抬高可促進血液循環(huán)，有利于關節(jié)積液吸收，輕度滑膜炎一般不必臥床休息，可短距離行走，若積液量多，應適當休息，抬高患肢，床上做膝關節(jié)功能鍛煉。藥物治療：一般西醫(yī)采取抽積液，局部注射，加壓包扎，抗生素來控制病情。若炎癥沒有徹底消除，積液會越抽越多，病情逐漸轉為慢性，滑膜肥厚，纖維鈣化、關節(jié)粘連，功能受限。