練站姿后腳關節處筋疼，未練減輕，可能是輕微拉傷，也可能是姿勢不當、運動過量等原因。科學的熱身包括活動關節、動態拉伸、慢跑等。 1. 可能原因 1：輕微拉傷。肌肉或肌腱在運動中受到過度牽拉，導致輕微損傷。 2. 可能原因 2：姿勢不當。站姿不正確，使腳部關節受力不均。 3. 可能原因 3：運動過量。超出了腳部關節和筋腱的承受能力。 4. 可能原因 4：缺乏熱身。運動前未充分準備，關節和肌肉未適應。 5. 可能原因 5：肌肉疲勞。之前的運動或活動導致腳部肌肉疲勞。 總之，運動前做好科學熱身很重要，能減少受傷風險。如果疼痛持續或加重，應及時就醫。

運動前要熱身，運動后要放松。運動后不要立即睡坐

問題分析：您好，根據您所敘述患者的癥狀和表現考慮有可能是是拉筋導致疼痛。病因可能是用力過大或者是準備活動沒有到位引起的。意見建議：建議患者需要到醫院外科進一步檢查看看。或者是局部應用扶他林試試。注意休息、避免精神緊張等。運動之前需要做準備活動。

健康指導：是肌肉拉傷的表現，建議以后運動時候，要適當的動作輕柔，熱身運動是一定要做的，比如簡單的活動四肢，一定要連續，逐漸緩慢的活動，堅持二十分鐘左右，身體就會有微微發熱的表現，這就可以了