每天晚上 3 點前難以入睡，可能由精神心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.精神心理因素：生活或工作中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備，如手機、電腦；晚餐過飽或過晚；睡前劇烈運動等，都可能干擾睡眠。 3.環境因素：臥室光線過強、噪音過大、溫度不適宜等，會影響睡眠質量。 4.疾病影響：患有神經衰弱、甲狀腺功能亢進、冠心病等疾病，可能導致睡眠障礙。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、糖皮質激素、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 如果長期存在入睡困難的情況，建議調整生活習慣，保持良好的心態。若情況嚴重，應及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療。

心理分析：您好，根據您所描述的情況，考慮是作息時間不規律導致的生物鐘紊亂。心理指導：您好，建議白天盡量不要睡覺，該做什么做什么，不要有壓力，晚上11點準時睡覺，調整生物鐘。