整夜感到疲憊但思維清晰無法入睡，可能由心理壓力、生物鐘紊亂、環境因素、飲食問題、疾病影響等造成。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。應學會通過運動、傾訴等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。需調整作息，每天按時上床睡覺和起床。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.飲食問題：睡前吃過多或過少，或攝入咖啡因、辛辣食物等，都可能影響睡眠。注意睡前避免這些飲食。 5.疾病影響：某些疾病如抑郁癥、神經衰弱等也會導致睡眠障礙。若懷疑是疾病，應及時就醫診斷。 總之，要改善這種睡眠狀況，需要綜合調整生活方式，保持良好的心態和睡眠習慣。如果問題持續存在或加重，建議及時尋求專業醫生的幫助。

當抑郁、失眠嚴重時，可能會導致患者的恐懼心理出現，害怕晚上睡不著，繼而發生更嚴重的失眠癥。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠、焦慮、抑郁情緒，治療不能從一而終，要多方面深入了解病情，去除病根抑郁癥的表現為情緒低落，思維松弛，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什么事都不感興趣，喜歡獨處，不愿與人交流，及時到正規的醫院正規確診一下，輕型抑郁癥通過自我調整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控的建議及時的配合藥物，并到正規醫院接受專業的治療。