10 歲小孩體重 37 公斤，想要快速減肥，可從飲食調整、增加運動、規律作息、控制零食攝入、培養良好心態等方面入手。 1. 飲食調整：保證營養均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入蛋白質，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃炸雞、巧克力、奶油蛋糕等。 2. 增加運動：每天進行適量的有氧運動，如跳繩、跑步、游泳等，有助于消耗熱量。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和生長發育。 4. 控制零食攝入：減少薯片、糖果等高鹽高糖零食，避免過度攝入熱量。 5. 培養良好心態：讓孩子保持積極樂觀，避免因減肥產生心理壓力。 總之，孩子減肥需要循序漸進，家長要給予耐心和支持，幫助孩子養成健康的生活習慣。如果孩子體重持續超標，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

分析，考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力，長期積累導致的肥胖科學的調理是能達到減肥的效果的，建議適當增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運動，如慢跑，游泳等，平時避免過多的吃零食