頸椎偶爾出現頸部和肩部僵硬，注意力不集中，核磁共振顯示 2/3 突出，3/7 膨出。可能與不良姿勢、頸椎退變、肌肉勞損、神經受壓、精神因素等有關。 1. 不良姿勢：長期低頭或仰頭，使頸椎受力不均，易導致頸椎病變。應注意保持正確姿勢，定時活動頸部。 2. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤水分減少，彈性降低，易出現突出膨出。可適當補充鈣劑和維生素 D。 3. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，使頸部肌肉緊張。可通過熱敷、按摩緩解。 4. 神經受壓：突出膨出的椎間盤可能壓迫神經，引起癥狀。必要時可進行牽引治療。 5. 精神因素：壓力大、焦慮等可能影響注意力。要學會放松，保證充足睡眠。 總之，對于這種情況，應綜合考慮多種因素，采取相應的措施。同時，要注意避免頸部受傷，定期復查。如果癥狀加重，應及時到正規醫院就診。

你好，你這是頸椎間盤突出，雖然現在覺得頸椎不疼，但是會牽扯頸部的肌肉導致肌肉的僵硬。你好，建議平時要少低頭，經常運動一下頸椎，平時也可以多推拿放松頸部肌肉，還可以熱敷。