減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導：您好：建議您在這二十天內，充分的進行運動，每天根據自己身體需要進行適當的加大運動量，在飲食上要注意每餐不宜吃的過飽，多食一些清淡的富含膳食纖維的食物，有助于增加飽腹感，減少食物的攝入量。

您好，建議控制飲食，不要吃過于油膩的食物，晚餐不要過飽，多飲水，多吃水果和蔬菜等富含纖維素的食物，睡前不要吃東西。可以每天早上吃一碗燕麥片，可以增強飽腹感，促進腸蠕動，防止便秘，可以每天吃一根黃瓜，適當的運動，比如騎單車，散步，或跑步。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復